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  2020年07月02日 海口   
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做个懂得养生的▓素食美女
海南七星彩网投平台   2009-10-29 10:08:00  信息来源: 南海网

        或许你已经注意到了,过去,被认为是□□出家人专用的▓素食,经过时代的▓演变与推进,如今已经变成了一种全球性的▓时尚标签,一种全新的▓健康的▓生活方式。在各大城市,越来越多的▓人开始倾向素食,一股多吃蔬菜、水果,少吃肉的▓“素食潮”正在兴起。据了解素食者对于素食的▓兴趣,有的▓是□□出于对国外时尚潮流的▓呼应与追随;有的▓是□□因为素食是□□最健康的▓生活方式具备许多荤食难以企及的▓营养学优势;也有的▓是□□出于动物和环境保护的▓原因。

  有人作过统计:当今中国大多数素食主义者多是□□社会中最时尚、最具学问修养、最有经济实力的▓白领女性一族。她们一般都懂得养生之道,她们吃素大多与信仰无关。她们吃素,关注的▓是□□素食之于美容、减肥、形体、健康的▓关系,她们希冀素食有助于让她们在工作中或社交场合保持有姣好的▓形体与完美的▓形象。

  怎样才算一个素食者?

  素食者一般包括4大类?

  纯素食者:只食用植物,人数一般为西方国家最多,大部分均包括葱蒜等食物。

  蛋素食者:食物除植物外,也包括蛋类但不包括奶类,此类素食者以东方国家如中国和日本为多,一般都戒吃葱蒜五辛类食物。

  蛋奶素食者:食物除植物外,也包括蛋类和奶类,此类素食者跟蛋素食者相似,一般都戒吃葱蒜五辛类食物。

  奶素食者:食物除植物外,也包括奶类此类素食者以南亚洲国家如印度为多一般都戒吃蛋和酒,但可接受葱蒜五辛类食物。

  最近几年,在香港新加入了一类以身体健康的▓原因而戒吃多种食物的▓素食者:他们大多崇尚有机食品和天然营养产品,拒食含有防腐剂、基因改造、人造色素、味精等食品。

  素食的▓好处

  研究表明,素食可以净化血液,预防便秘及痔疮的▓产生、养颜美容,并且安定情绪。和肉食比起来,素食在养生方面实在益处多多。

  1、素食是□□最自然的▓长寿之道。

  2、素食是□□最有效和最根本的▓美容圣品。

  3、素食可以减少癌症发病率,尤其是□□直肠癌、结肠癌的▓发生。

  4、素食可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的▓发生。

  5、素食有助于骨质增加密度,预防骨质疏松症。

  6、素食是□□减肥良药。

  7、素食可以让大脑更聪明。

  8、素食使人性格温和。

  9、素食使人精力充沛。

  10、素食有利于身体健康。

  11、素食者可以远离禽流感等动物性疾病的▓攻击。

  金字塔式素食食谱

  在1997年11月举行的▓国际素食食谱会议上,康抹埼尔大学克林堡教授公布了一项名为“金字塔式的▓素食食谱”。这是□□一个营养均衡的▓素食食谱,可以帮助人减低染上许多疾病,如癌症、心脏病、肥胖症、骨质疏松和一些慢性退化病症的▓机会。

  “金字塔式的▓素食食谱”强调每一餐都需要吃多种的▓基础食物,即金字塔的▓底层,包括:水果、蔬菜、谷类食物、燕麦、小麦、粗麦包、大麦、面条、面粉制食品及玉米。至于中间 的▓一层,也是□□每天都需要吃的▓,包括:果实、种子、蛋白、奶类制品、大豆乳酪、牛奶和植物油。顶部的▓尖端是□□一些“不是□□必须”的▓食物,可以间或吃小量的▓,例如:鸡蛋和甜品。

  除了按照以上的▓食谱进食外,还要每天做适量的▓运动和喝大量的▓水。

 
 
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